ในปัจจุบันมีอาหารเสริมหรือวิตามินบำรุงร่างกายต่าง ๆ ให้คุณได้เลือกเยอะแยะเต็มไปหมด ซึ่งบางคนก็เกิดการสับสนว่าจริง ๆ แล้วการกินวิตามินหรืออาหารเสริมนั้นดีต่อร่างกายหรือไม่ ในบทความนี่เราจะพาคุณไปดูประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินกัน ว่ากินอย่างไรถึงจะดีต่อร่างกาย?
ประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินต่อร่างกาย
- ร่างกายแข็งแรง ไม่ป่วยง่าย
ปกติแล้วร่างกายคนเราต้องการแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย ในปริมาณที่เพียงพอในแต่ละวันแตกต่างกันออกไป เช่น แคลเซียม ร่างกายต้องได้รับในปริมาณ 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือวิตามินเอ ควรได้รับ 700 ไมโครกรัมต่อวัน ซึ่งประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินที่ได้รับประทานเข้าไปนั้น เมื่อร่างกายได้รับแร่ธาตุที่ครบถ้วนแล้ว จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่ป่วยง่าย
- เป็นการทดแทนแร่ธาตุ
จริงอยู่ที่แร่ธาตุต่าง ๆ จะสามารถหาได้จากอาหารที่เราได้รับประทานในแต่ละมื้อ แต่ถึงอย่างนั้นเราจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารที่เราได้กินเข้าไปนั้น ให้สารอาหารต่อร่างกายไปเท่าไหร่แล้ว การกินอาหารเสริมหรือวิตามินต่าง ๆ จะช่วยให้คุณได้รับแร่ธาตุตามปริมาณที่บรรจุไว้ อย่างในบางคนที่มีกระดูกเปราะบาง หรือผู้สูงอายุที่ต้องการแคลเซียมเป็นพิเศษ ประโยชน์ของอาหารเสริมและแคลเซียม จะช่วยให้ผู้ที่ต้องการแร่ธาตุเหล่านี้ ได้รับแร่ธาตุทดแทนจากที่ร่างกายผลิตเอง
- มีผลต่อการรักษาโรคได้ดีขึ้น
โรคบางชนิดกินวิตามินหรืออาหารเสริม ควบคู่กับการใช้ยารักษาโรคนั้น ๆ จะส่งผลให้ร่างกายตอบสนองต่อการรักษาได้ดีขึ้น ยกตัวอย่างโรคที่ใกล้ตัวเลย คือไข้หวัด การกินวิตามินซีจะช่วยเพิ่มภูมิต้านทานไข้หวัด การกินวิตามินซีควบคู่กับการกินยารักษาตามอาการ จะช่วยให้เห็นผลในการรักษามากขึ้น หวัดหายไวขึ้น และไม่ค่อยเพลียจากการเป็นไข้หวัด
วิธีการกินอาหารเสริมและวิตามินให้ดีต่อร่างกาย
การกินวิตามินมีทั้งประโยชน์และโทษ ซึ่งประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินต่าง ๆ ก็ได้บอกไปในข้างต้นแล้ว แต่โทษของการกินวิตามินก็มี ถึงจะไม่ได้ร้ายแรง แต่ก็ส่งผลต่อร่างกายได้ในอนาคต หากคุณได้รับในปริมาณที่มากเกินกว่าร่างกายจำเป็น แร่ธาตุส่วนเกินก็จะไปสะสมตกค้างอยู่ในร่างกาย ส่งผลไม่ดีต่ออวัยวะต่าง ๆ โดยเฉพาะตับที่มีหน้าที่ขับของเสียได้ ซึ่งการกินอาหารเสริมและวิตามินที่ดีต่อร่างกาย สามารถนำไปปรับใช้ได้ตามนี้
- กินเท่าที่ปริมาณร่างกายรับได้ บางคนหวังดีคิดว่ายิ่งกินเยอะยิ่งดี แต่อย่างที่ได้บอกไปว่านอกจากประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินแล้ว อะไรที่มากเกินไปย่อมไม่ดี ควรเช็กปริมาณของวิตามินหรืออาหารเสริมตัวนั้นว่าในแต่ละวันควรได้รับเท่าไหร่ เพราะแต่ละชนิดมีปริมาณที่ได้รับในแต่ละวันไม่เท่ากัน
- กินพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร ในช่วงเวลาดังกล่าว เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายดูดซึมได้ดีที่สุด โดยวิตามินรวมแนะนำให้กินพร้อมกับอาหารเช้า ส่วนวิตามินเอ ดี อี เค ให้เลือกกินในมื้อที่รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง หรือเลือกทานวิตามินหรืออาหารเสริมในช่วงที่กินอาหารมื้อใหญ่ ก็จะได้รับประโยชน์ของอาหารเสริมเต็ม ๆ เช่นเดียวกัน
- กินวิตามินกับน้ำเปล่าเท่านั้น ไม่ควรกินวิตามินพร้อมกับเครื่องดื่มอื่น ๆ โดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เนื่องจากคาเฟอีนในเครื่องดื่มจะไปขัดขวางร่างกาย ให้ดูดซึมสารอาหารที่รับเข้าไปได้ไม่เต็มที่ คุณจะแทบไม่ได้รับประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินที่กินเข้าไปเลย
ประโยชน์ของอาหารเสริมและวิตามินที่คุณได้รับประทานเข้าไป จะเป็นประโยชน์ที่เห็นผลในระยะยาว ไม่ได้ส่งผลให้เร็วทันใจ ทั้งนี้การเลือกรับประทานอาหารเสริมหรือวิตามิน ก็อย่าลืมทำตามวิธีการรับประทานอย่างถูกต้องที่เราได้แนะนำไปในข้างต้น เพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณเอง อีกหนึ่งทางเลือกของคนรักสุขภาพ ที่อยากจะเลือกสิ่งดี ๆ ให้แก่ร่างกายตัวเอง เข้ามาเลือกประกันสุขภาพได้ที่ Rabbit Care เพื่อที่จะได้ช่วยดูแลคุณในยามฉุกเฉิน เหมาจ่ายค่ารักษา ให้คุณได้รับความคุ้มครอง IPD และ OPD สูงสุด 100 ล้านบาท หากต้องนอนโรงพยาบาล รับค่าห้องสูงสุด 25,000 บาท/วัน เข้ามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ https://rabbitcare.com/health-insurance